Huolla aivoja ja maalaa mielenmaisemasi

Aivojen hyvinvointia voi suojata monin eri tavoin. Terveelliset elintavat rakentavat perustan aivojen hyvinvoinnille. On hyvä muistaa, että sydänystävälliset valinnat tekevät hyvää myös aivoille.

• Kasvispainotteinen ja hyviä rasvoja sisältävä ravinto sekä säännöllinen ruokailu antavat aivoille energiaa. Hyödynnä valinnoissasi Sydänmerkki-tuotteita.
• Monipuolinen liikunta edistää ajattelua, muistia ja tarkkaavaisuutta.
• Verenpaine-, sokeri- ja kolesteroliarvoista huolehtiminen on aivoterveysteko.
• Aivot kaipaavat sopivasti haasteita ja uuden oppimista.
• Pää on aivojen suojakuori –suojaa se ylimääräisiltä kolhuilta.

Hyvä uni palauttaa ja virkistää. Uni tukee uuden oppimista, tunteiden säätelyä ja tiedon käsittelyä sekä kykyä selviytyä elämän haasteista. Hyvän unen perusta luodaan jo päivän aikana.

• Riittävä määrä unta ja säännöllinen unirytmi luovat perustan aivojen hyvinvoinnille.
• Ulkoilu valoisaan aikaan tukee vuorokausirytmiä ja hyvää yöunta.
• Keholle ja mielelle kannattaa tarjota aktiivista tekemistä päivällä.
• Aivojen lepotauot päivän aikana palauttavat ja virkistävät.
• Rauhallinen nukkumisympäristö varmistaa hyvän unen.

Arkiset kohtaamiset, vuorovaikutus ja yhdessä oleminen ravitsevat ja suojaavat aivoja. Ihmissuhteet tarjoavat läheisyyttä, turvallisuutta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Jokainen meistä tarvitsee kokemuksen siitä, että on arvostettu ja tärkeä toisille.

• Pienikin kohtaaminen voi olla merkityksellinen.
• Ystävällinen katse, hymy jaläsnäolo rakentavat yhteyttätoisiin ja vahvistavat hyvinvointia.
• Yhdessä tekeminen, kokemusten jakaminen ja osallistuminen luovat yhteenkuuluvuutta.
• Puhelu tai viesti ystävälle piristää molempien päivää.

Merkityksellisyyden kokemus vahvistaa mielen ja aivojen hyvinvointia. Merkityksellisyys luo myönteisiä tunteita, kannustaa hyviin elämäntapoihin sekä auttaa kohtaamaan kuormittavia elämäntilanteita.

• Itselle tärkeät asiat on hyvä tunnistaa ja antaa niille aikaa.
• Kannattaa suunnata huomio asioihin, jotka tuovat iloa ja antavat voimaa.
• Omien kykyjen ja taitojen käyttäminen sekä oman ajan antaminen toisten iloksi ja avuksi on arvokasta.
• Eletyt vuodet kerryttävät kokemusta, tietoa ja taitoa – siitä kannattaa olla ylpeä!